Меня спрашивают, что я меняю к холодам. Отвечаю честно: мало что. Список короткий, и я не считаю это недостатком.

Уход за лицом

Летом мне хватает лёгкого ухода — тоника. С холодами перехожу на крем.

Причина простая и никакой мистики в ней нет: на улице ветер и мороз, дома батареи и сухой воздух. Коже нужно больше защиты, чем в июле.

Я пользуюсь кремом 24 часа из линейки, а умываюсь муссом — про весь уход я рассказывала отдельно. Но дело не в марке: возьмите тот крем, который вам подходит. Смысл в том, чтобы зимой перейти на что-то плотнее, а не продолжать по летней схеме.

Еда становится сытнее

Зимой я ем более жирную пищу. Не «срываюсь», а осознанно перехожу — просто слежу, чтобы жиры были нормальные.

Логика тут бытовая: в холод организм тратит больше энергии, и лёгкий летний рацион перестаёт закрывать потребность. Отсюда и вечное «зимой всё время хочется есть».

Оговорюсь: я не диетолог, точных схем не даю и не буду. Это то, как поступаю я.

GOLDEN DAY — то, что добавляется зимой

Это единственное, что у меня в холода прибавляется. OLife® GOLDEN DAY — многокомпонентный состав, в нём кроме OLIVUM® витамины и минералы.

Почему именно зимой: летом я больше на улице и ем больше свежего, зимой — меньше и того, и другого. Мне так спокойнее.

Обещать, что он что-то предотвратит, не стану — ни от чего он вас не защитит, и говорить обратное я не буду. Это моя привычка, а не рекомендация вам.

Всё остальное — без изменений

Вода утром, упражнение прямо в постели, 70 мл, ходьба пешком, когда есть возможность. Зимой это работает так же, как летом. Мой минимум от погоды не зависит.

А теперь — чего я не делаю

Не пью «курсы для иммунитета» по расписанию. Каждую осень начинается: пора пропить то, пора пропить это. Я так не делаю и другим не советую — иммунитет не то, что включается баночкой по календарю.

Не начинаю всё сразу. Осень — популярное время начать новую жизнь: спортзал, витамины, режим. Держится это до первых холодов. Лучше не менять ничего, чем менять всё и бросить.

Не пугаюсь сезона. Осенью темнеет раньше и настроение бывает хуже — это нормально и это проходит. А вот если подавленность тянется месяцами и мешает жить, это уже не про сезон и не про добавки. Это к врачу.

Про добавки — как всегда

Я принимаю OLife® круглый год и зимой ничего не меняю — ни дозу, ни схему. Никаких «усиленных зимних курсов» у меня нет.

Что действительно помогает зимой: спать, пить воду и выходить на улицу, пока светло. Скучно, бесплатно и работает.