Показываю, с чего начинаю утро. Всё это делается лёжа в постели, занимает несколько минут и не требует ни коврика, ни формы, ни силы воли.

Что делаем

Не вставая с постели:

  • поднимаем ноги вверх и крутим ими в воздухе — я это называю «бешеный тараканчик»;
  • похлопываем себя ладонями снизу вверх: сначала левую ногу, потом правую, потом левую руку, потом правую;
  • потряхиваем ногами.

Теперь можно встать и похлопать себя ещё: по спине, по пояснице, по животу, по груди в области тимуса, по холке — задней стороне шеи у основания.

Всё. Дальше можно жить дальше.

Почему движение и правда важно для лимфы

Тут не надо ничего доказывать, это обычная физиология.

У крови есть насос — сердце. У лимфы своего насоса нет. Она движется за счёт сокращения скелетных мышц, дыхания и работы клапанов внутри самих лимфатических сосудов. Проще говоря: пока мы лежим неподвижно, лимфа почти стоит; начали двигаться — пошла.

Поэтому утреннее движение — не ритуал ради ритуала. Любое движение работает так же: ходьба, лестница, обычная зарядка. Моя просто самая ленивая из возможных, её можно сделать, ещё не открыв толком глаза.

А теперь честно про тимус

Похлопывание по груди в области тимуса — популярная практика, и я её делаю, потому что мне нравится. Но обещать вам, что она что-то делает с иммунитетом, я не стану: убедительных исследований на этот счёт я не знаю.

Пусть это будет тем, чем является, — приятным утренним ритуалом, а не лечебной процедурой.

Кому лучше поосторожнее

Хлопки — не про силу. Не бейте себя, это просто похлопывания.

Если у вас есть проблемы с венами на ногах, недавние травмы, обострение болей в спине или шее — сначала спросите врача, а не меня. Я не медик и им не притворяюсь.

Ещё из того, что делаю сама

Если что-то из этого захочется обсудить — напишите мне. Продавать тут нечего: всё, что выше, бесплатное.